duze nogi

Kika, wracaj szybko. Bardzo się cieszę Przebadać kontrolnie musisz się koniecznie, sama najlepiej wiesz, jak jest to ważne Morales, frytki? No wiesz? Bo to tak naprawdę były frytki, ale miałam nadzieję, że nikt tego nie zauważy Żart oczywiście... A oto wypiska: SOBOTA 19.09.09 I - owies, otręby pszenne, 3 jajka, pomidor, kawa z mlekiem II - [...]

pon; plecy wt; barki +tric sroda wolne czw;nogi piatek bic i klata proponuje na duze 12-15 serii małe 9serii duże klata,plecy, nogi serie 12/10/8

[...] nogi ladne bardzo bardzo! :-) Gratulacje, lecisz dalej!! trzymaj kciuki za mnie, bo w niedziele mijaja 4 tygodnie z ladies i tez przymierzam sie do zrobienia malego zestawienie, ale powiem szczerze ze boje sie troszke zrobic zdj... boje sie ze mam za duze oczekiwania wobec siebie i jak zobacze rezultat na zdjeciach, to moge sie czasem podlamac!

Arphiel , trenio był dziś;-) c do basenu to ja właśnie załapałam bacykla dzięki Feli, za co jej serdecznie dziękuję;-) ale również daleko bardziej wolę jeziora, czy morze- bez porównania! dziękuję, miska też mi się całkiem podoba, choć muszą nastąpić zmiany, bo właśnie kot zażarł mi rybę- wyjęłam do rozmrożenia i cham zrzucił sobie ze stołu i [...]

masti żeby lipy nie było , bo widać że nie chcę nikt korzystać ;-) 1. Ciekawi mnie twoje podejście do suplementacji , głównie chodzi mi o zdanie " są zwolennicy i przeciwnicy " większość osób jednak kieruję się badaniami które w sposób jasny przedstawiają przydatność danego produktu. 2. Przedstawiasz swój trening , jako powiedzmy intuicyjny , jest [...]

1.Możemy pobawić się w rotacją kcal i wtedy kompozycja sylwetki się zmieni. 2. Szczerze mówiąc nie ma treningu " 5 x 5" To tylko metoda progresji obciążeń, którą można stosować w każdym schemacie treningowym. Działać działa, ale osobiście uważam że tych serii jest już trochę za dużo i treningi trwają godzinami. Dlatego jeśli 5 serii to bardziej [...]

1.Możemy pobawić się w rotacją kcal i wtedy kompozycja sylwetki się zmieni. 2. Szczerze mówiąc nie ma treningu " 5 x 5" To tylko metoda progresji obciążeń, którą można stosować w każdym schemacie treningowym. Działać działa, ale osobiście uważam że tych serii jest już trochę za dużo i treningi trwają godzinami. Dlatego jeśli 5 serii to bardziej [...]

Esperro z tym,że po treningu mięśnie są tak bardzo spompowane to już nic nie zrobisz,zresztą przecież o to chodzi A to,że normalnie nie są takie nabite to normalka i szczerze ciężko będzie coś z tym zrobić.Oczywiście takie suplementy jak kreatyna i arginina powinny nieco pomóc ale nie łudź się,że będziesz wyglądał tak jak zaraz po treningu. Co do [...]

"2)duza+duza: klata+plecy, tricpes+biceps (przeciwstawne ruchy), nogi+barki, sam tak cwicze i nie narzekam, a argument ze nie masz sily po klacie na plecy to kiepski moim zdaniem jest , cwiczac klate nie uzywasz miesni plecow, wiec po prostu nie moge byc one zmeczone..." Po 1 triceps+biceps to 2 małe partie, a po 2 "cwiczac klate [...]

A dziś robiłem nogi. Trening jeszcze cięższy niż we wtorek %-) Oczywiście nie przestały jeszcze boleć ale postanowiłem, że zrobię je dzisiaj, by miały 3 dni na pełną odbudowę. Już mnie bolą, ale nie wiem czy to jeszcze doms'y po poprzedniej sesji czy tej dzisiejszej. Być może narzuciłem zbyt duże tempo, bo większośc na bombie tak ostro nie ćwiczy, [...]

Zacznij od ćwiczeń najcięższych tzn. najpierw nogi, plecy, klata, barki, biceps, triceps, łydki (3 ostatnie opcjonalnie). Rób 3-4 serie na duże partie (nogi, plecy, klata, barki) i 2-3 na mniejsze (biceps, triceps, łydki). Zakres powtórzeń najlepiej 8-12... Treningi zrób takie: A Nogi: - Wykroki chodzone 3-4s Plecy: - Martwy ciąg 3-4s Klatka [...]

raczej nie sądze, żeby były problemy z dojrzeniem co tam się dzieje w dwugłowym nogi i pod kolanem :) tylko, że żyje w takiej dziurze, niby duże miasto, ale nikt nie słyszał o robieniu USG nogi ;D hehe :D masakra :) jednak się dopytam jeszcze :D może inaczej trzeba im sprecyzować to, np. USG narządu ruchu :D bo tak już widziałem w gabinecie jakimś [...]

Niestety te 120 kg to i tak duży ciężar. Jak widać na filmiku ściąganie łopatek i mostek plus nogi występują tylko na początku a z chwilą podniesienia sztangi wszystko puszczam a nogi lecą do przodu.Siła w miesiąc to ciężka sprawa w 3 miesiące to może by coś drgnęło.Chyba muszę poćwiczyć wyciskanie z martwego punktu bo jak widać na filmie poszłoby [...]

PONIEDZIAŁEK - 16.11 Nowy rekordowy czas - 1 godzina 15 minut (+ progres siłowy) /SFD/Images/2015/11/17/c235b2a4226447ebaef657d98fd6b8b8.png TRENING B Przysiady ze sztangą - 10x95kg /// 8x100kg /// 6x105kg Wiosłowanie sztangą - 11x65kg /// 9x70kg /// 7x75kg /// 5x80kg Martwy ciąg - 8x100kg /// 6x105kg /// 4x110kg Dipsy - 10x17.5kg /// 8x20kg [...]

he heh Listku dzięki za dobre słowo, dobra kobito :-D niech ci bozia w mieśniach wynagrodzi ;-D Co do krewetek to te czarne to są surowe, a te rózowe to podgotowane, jakby sparzone. Ja uwielbiam krewety, te duuuuuuuże są ok, bo mają duuuuużo mięska, a ja lubię mięsko. Zrób więc lajk dys: kup te duże różowe, jak zamrożone rozmroź i osącz z wody [...]

Bziu, nic mnie nie goni,nic nie muszę. Chce spróbować,pobawić się. ... Zdaję sobie sprawę ze treningi będą dłuższe i będą ciężkie, bo połączę duże partie ze średnimi (np. nogi z barkami) ,ale to maks możliwości jeśli chodzi o dni treningowe w tygodniu. Plan wrzucę za parę dni, jeszcze myślę:-? /SFD/2016/10/1/a25b89c4e7b84d93bf9b78ad55df6a5f.jpg [...]

O Chude mam nogi, ale tak aparat trzymalem ze wszyszly duze to wstawiam foto %-) Wlasnie to mialem napisac. Nie odbieraj tego zle Bro, ale masz ładne nogi %--)

Martucca, łatwiej, bo zarzut sztangą przynajmniej już kiedyś robiłam, ale tak było w oryginale, który i tak mocno już modyfikowałam, no i stwierdziłam, że w sumie mogę popracować nad techniką i zaznajamiać się z nowościami, może się nie pozabijam, jak będę to robić bez rzucania się na duże ciężary Obliques, może nie w celu a bardziej z jakich [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Cielu - dokładnie tak badziew straszny ale cóż trzeba się przemęczyć :), nie robię nawet płaskiej sztangą i ogólnie cieżko mi robić klatkę tam ... @ Laura - też kiedyś 40kg cisnąłem :-D @ Dor - duże zalane plecy lepsze od japy 8-) , może jak zejdzie troche fatu bo ryj jak księżyc [...]

Dzień pierwszy - 06.07.09 -treningowy siłowy. Dieta trzymana git, w 100%(w potreningowym tylko troszke mniej ryzu, bo nie ogarnąłem, ) Trening wykonany zgodnie z założeniami, mianowicie: Trening 15-stek Przysiad - 60kg WL - 50kg wiosło sztangą - 50kg wyciskanie z przed głowy 25kg Francuz - 22,5 Uginanie ze sztangą - 20 Nie dajcie zmylić się [...]